¡BIENVENIDO VERANO!

Estándar

yoga en casa 

www.unrespiro.es
Técnicas de desarrollo y evolución personal on line
(yoga, meditación, relajación, pranayama, tai chi, pilates, PNL, mindfulness, Coach y mucho más)

 

Anuncios

YOGA ES PRACTICAR, PRACTICAR Y PRACTICAR

Estándar

Quien no ha practicado yoga puede pensar que esta noble ciencia es la detención o supresión de los pensamientos. No es tan fácil serenar o calmar el flujo de pensamientos, pero tampoco es difícil y requiere práctica.

 

El yoga es un conjunto de técnicas con las cuales, a través de su práctica, se aprenden principalmente las leyes de la mente. Aprendemos el sometimiento del deseo inferior del hombre al superior, la sumisión del pensamiento a la conciencia.

 

Para el yoga el ser humano no precisa alcanzar ningún estado. Ya lo es todo en potencia. Tan sólo necesita descubrir su verdadera naturaleza divina que mora en su interior. En ese sentido el yoga es un camino iniciático. Alcanzar los estados superiores de conciencia es complicado sin hacer conseguido antes la disolución de la actividad mental.

 

Los caminos o métodos contenidos en el yoga han sido demostrados a lo largo de la historia. La cantidad de sabios, místicos y personajes célebres que han aportado, reformado o perfeccionado estas técnicas son innumerables. Y así, eternamente seguirá mejorándose ya que son un conjunto de técnicas que se deben adaptar a la persona que lo practica y no al contrario.

 

El yoga es un sendero, un método, un camino, una ciencia o una filosofía que dispone de técnicas de entrenamiento físico, mental y espiritual. No niega la forma de vida de cada uno, si considera necesario retirarse en un bosque o en una cueva con el fin de alcanzar la plenitud espiritual. No es necesario renunciar a nada, ni al mundo en el que no s ha tocado vivir. Tan sólo orienta a las personas a ir – a través de la práctica – despertando un poco más la personalidad, el evitar identificarse ciegamente con todo lo que nos rodea potenciando más el crecimiento interior.

 

Como resultado obtendremos mayor paz, amor, felicidad y libertad que nos conducirán a un deseo de encontrar nuestra verdad.

 

NAMASTE

 WWW.UNRESPIRO.ES

 Técnicas de desarrollo y evolución personal

(Yoga, Meditación, Relajación , Pranayama, PNL, Tai Chi, Pilates, Pensamiento positivo y mucho, mucho más).

Yoga y la tercera edad

Imagen

Yoga y la tercera edad

PRACTICA YOGA A CUALQUIER EDAD.
¡Maravillosa mujer!, Mama Jimmye Whitfield.
https://www.facebook.com/MamaCharlotte
Cofundadora de la UAACC United African Alliance Community Center de Arusha, Tanzania.

http://www.unrespiro.es
Técnicas de desarrollo y evolución personal on line
(Yoga, Meditación, Relajación, Pranayama, PNL, Pilates, Tai chi, Danza oriental y mucho más)

ASANAS RESTAURATIVAS: BALASANA O EMBRIÓN

Estándar

Balasana o el Embrión despierta la conexión entre tu cuerpo y tu respiración y suelta y relaja toda la musculatura. Es una buena asana o postura de yoga para comenzar una clase de yoga, pero también es excelente como campamento base a la largo de la práctica.

Se trata de una asana o postura de descanso que hace disminuir la frecuencia cardíaca y que reposa todo el cuerpo, permitiendo su recuperación. Puedes volver a Balasana o Embrión cuantas veces sea necesario durante la práctica. Date permiso para descansar, para cuidar de ti mismo.

Aunque Balasana o Embrión es una postura de yoga de descanso no es lo mismo que dejarse caer sobre la esterilla para recuperar el aliento. Todo el alineamiento de esta asana busca interiorizarse y rehacer tu energía, manteniéndote orientado hacia dentro. Debes relajar el rostro, aflojar los músculos de la cara.

 

PASOS A SEGUIR

Desde la asana del gato (a cuatro patas sobre rodillas y manos) lleva atrás el peso de las caderas hasta que las nalgas descansen sobre los talones. Extiende los brazos hacia delante o déjalos a lo largo del tronco relajando los hombros al máximo. Lleva la frente al suelo y descansa muy, muy profundamente. Respira libre y plenamente para tranquilizarte y centrarte. Penetra en el ahora y ama tu cuerpo. Relájate en esta postura de yoga

 

ENFOQUE ESPIRITUAL DE BALASANA O EMBRION

En ocasiones los embates de la vida te ponen de rodillas literalmente. Esta postura de yoga te ofrece la oportunidad de experimentar una entrega espiritual. Nos pasamos la idea resistiéndonos a la idea de rendirnos, lo consideramos una debilidad, una abandono. Entonces, de repente, llegamos a un punto en que nos damos cuenta de que el momento de “soltar” no es el final de la vida, sino su auténtico comienzo.

 

BENEFICIOS

  • Flexibiliza las caderas, muslos, rodillas y columna vertebral

  • Aporta masaje a los órganos internos beneficiando sus funciones.

  • Da calma al cerebro, reduce el estrés y el cansancio. Irriga el cerebro de sangre.

  • Alivia el dolor del cuello y la espalda

  • Libera la presión sobre los discos vertebrales

  • Descomprime el nervio ciático

  • Relaja profundamente

Namaste

http://www.unrespiro.es

Técnicas de desarrollo y evolución on line

(yoga, Meditación, Relajación, Pranayama, PNL, Pilates, Tai chi, Danza oriental y mucho más)

CUATRO PASOS PARA DEJAR DE QUEJARTE

Estándar

Es muy común escuchar a la gente quejarse constantemente. Nuestra sociedad de autoexigencias, eficacia y rapidez nos ha convertido en unas máquinas continuas de fabricación de quejas.

Casi nadie cuenta lo bien que está y lo tranquilo que se encuentra. Mas bien en cuanto te pones a hablar con alguien a la primera de cambio te narran detenidamente sus quejas y desconsuelos. Seguramente tú mismo pasarás gran parte del día en una queja o muchos de tus pensamientos diarios serán de queja.

Pero tenemos que tener claro que este mal hábito no nos lleva a ningún lado. Puede que durante unos instantes te sientas mejor después de un buen pataleo, pero muy poco después seguirás encontrando la misma realidad y te sentirás aún peor.

No se trata de cerrar los ojos a la realidad y fantasear pensando que todo está bien. Por supuesto tampoco dejándote arrastrar por pensamientos negativos del tipo “todo está mal, fatal”. Se trata, más bien, de tomar cartas en el asunto e intentar solucionar o al menos analizar lo más objetivamente posible.

Te ofrecemos aquí cuatro pasos que pueden ayudarte a dejar de quedarte y pasar a la acción. Recuerda que la acción más pequeña es mejor que la intención más grande:

  1. Párate unos instantes y medita sobre qué es lo que realmente te produce malestar interno y te impulsa a quejarte continuamente.

  2. Ya lo tienes. Tal vez tus expectativas eran otras sobre ese asunto, pero no ha salido así. Así que asume la situación de una vez y deja de reaccionar ante ella. Relájate. No seas tan autoexigente. Acepta la situación tal cual es.

  3. En tu diálogo interno piensa en este momento cómo podrías comenzar a sentirte mejor. Busca una alternativa viable a la queja. Tal vez puedes disfrutar de un buen vaso de agua o tararear una canción o dedicar dos minutos hacer respiraciones profundas y agradables que te distensionen.

  4. Medita sobre cómo podrás evitar verte en al misma situación en el futuro y aprende. Esta vez te ha servido mucho y ha sido de gran ayuda para que no te vuelva a ocurrir lo mismo. Si aprendes de la situación te sentirás agradecido con ella y te calmarás.

Aplicando estos pasos dejarás de quejarte y aprenderás a respirar y a estar más tranquilo la mayor parte del día. Esto parece mucho más razonable que estar todo el día enfadado y en una queja continua.

www.unrespiro.es

Técnicas de desarrollo y evolución personal on line

(yoga, meditación, relajación, pranayama, tai chi, danza oriental, PNL, cocina curativa y mucho más)